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最近は栄養補給をしっかりしよう。って凄い色々飲んでます。
今日とかありえないほど飲みました。

今日のメニュー↓

朝 アミノバイタル 500ml
  豆乳 200ml
  野菜生活 200ml

昼 アミノバイタル 500ml
  牛乳 500ml

夕 アミノバイタル 500ml

夜 アミノバイタル 500ml
  牛乳 500ml
  野菜生活 200ml

飲みすぎです。
単純計算して飲料だけで3.6Lもとってます。
アミノバイタル一日4本、これだけで2L。
アミノ酸だけはしっかり補給したいんです。
アミノ酸をしっかり補給してるかしてないかで疲労感が全然違いますよ!
翌日に残る疲労の量もねー。
アミノ系飲料飲むのお勧め。炭水化物とたんぱく質入ってる奴をガブガブ飲みましょう。
まぁこの手のは必ずカロリー入ってるから、体重を減らしたいって子にはお勧めできません。
そういう子はサプリメント?
ってことで睡眠時間が@2時間ほどになってしまった校長先生がお送りいたしました。
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仕事が忙しいようです。
帰りが夜12時か1時とかになりそう。朝も早いわけで。
しかも風邪ひいた臭い。つらす。ボスけてw

ということで早めに寝ます。オヤスミナサイ。
今朝のカブトは良かったですね。
構成が良い、演出が良い、ストーリーが良い。3拍子でよかった。
大介の元からゴンちゃんが去って行っちゃいましたねーせつなす。
今回初めて大介カッコヨサスと>w<と思いました。
カブトはライダーの中でもカブトが一歩抜きん出て強いって最初から決まってるから判りやすくてかっこ良いよね。
ヒーローはやっぱり強くてかっこよくないと。
今朝の放送中に入ったCM中に早くも夏の映画の予告CMが放送されてたね。新フォームがちょろっと出てた。
色々パーツついててゴテゴテしてる感じが否めない。
スマートでかっこ良いほうが良いなぁ。響鬼のアームド響鬼もがっかりだったし。子供受け狙わなくて良いよ!気分。

んで今日は休日ってのに体がきつくて寝てばっか。まぁ、休日だからって特別なことするの反対派な僕としては、それでがっかりなんてしません。あまり。
寝ても寝ても疲れが取れない。体重量ったら少し落ちてました。48.8kgくらい。
体重は健康のバラメーター判りやすいね。
栄養補給が微妙だったのかしら。それと思い当たるのは睡眠時間の不規則さ。朝3時とか5時に寝ちゃそりゃ体調崩す罠。
という事で本日より睡眠時間の改善も行っていこうと思いますまる。
なんか今日、仕事が終わって飯食いに行った時、
「昔は髪長かったよね」と言われてハッとした。
そういったことでも他人に自分の変化について言われるのはなんとも言いがたい気持ちになるね。
その時はどういう風に取られてたんだろう、今はどう変わったんだろう。
なんてことが気になる。

もう一つ。
今日はちょっと大事な事に気づかされた。
負けられないというか、視界が広くなったというか。世界が広くなったというか。
その人には感謝だ。ありがとうっ。
最近はアジカンを良く聴きます。
といっても3曲くらいをローテで回してるだけだけど。
というか寧ろPV。聴いてるというより見てる。
PVが面白いんです。
そんな面白いアジカンのPVを紹介します。
今回は『ブラックアウト』。
 
 
 

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っ現体重 49kg
 
計ってみたところ体重の変動は無しー。
運動サボってたから食も細って(体重)増えず。
しかし、一応食うものは食ってたので(体重)減らず。かな。
今日まっぱだかで鏡見てたら気付いた。
「俺・・・良い体してるかもしれん・・・」
はい、ナルシスでした。
まだ肉が足りないからアバラとかうっすら見えちゃうけど、出るところ出て引っ込む所引っ込んでる。
お尻とかプリンッとしてますよっ。
これは肉つけたら・・・ウホッ・・・、ってことになるかも(*ノノ)
という事で頑張ろう。

痛い話しでした。
次はアホい話し。
 
前回のアホからまともな仕事は初となりました。
んで仕事ない間ヒッキーだったので、体力も落ちてて体がだるかったんです。
飯の時間になって「体ダルイから、ちょっと運動してみるかっ」と20分程度外走ってみました。
走ってるときは気持ちよかった。
だけどその後は疲れただけだった(:D)~
しかも運動靴とか持っていってないうえに、靴下1枚で足に大ダメージ!
アスファルトこわす。
左ひざと右足首をやっちゃって立つのも辛いくらいでした。
アスファルトを舐めちゃいけません。走るときは足に負担のかからない装備をしましょう。
ここ最近鬱と体調不良から色々サボってましたが、心機一転頑張ろう!
という感じ。
とりあえず来週からまた頑張ろうーおー!
と、決めた午前4時なのでした。
朝、花燐さんがパンヤDLったということで、そあさんも居るらしく折角だから3人でやろうという話になる。
3人で3H×2回周ってきました(:D)~

半分寝ている頭で周ってたものの、砂漠の3H目で!
何故かこのタイミングで!

5/24/1


5/24/2


初HIOでました(:D)~
パンヤも出てないのに、狙ってもないのに・・・完全まぐれホールインワンだごるぁぁぁっ!
PPが美味しかったです(:D)~

まぁそれとは関係なく、そあさん花燐さんまた周りましょう~
↓の記事のネタはニャー速からかっぱらってきたパクリネタです。
 
いやー、5年の歳月と数億の開発費を投じて海岸を綺麗にする為のマシーンを開発。
その記事に対するレスが的確すぎて受けました。
いかに性能の良いマシーンであろうと、環境改善といったものは本来人の手でやりたいもの。
高額の金額を投じてマシーンを購入しそれにあたらせる環境はどうかと思われる。
同じ費用と時間を使って人を雇ったり、集まった人が掃除をしてくれるイベントを開催するとかしたほうがよっぽど健全である。
人はなんだかんだ言っても、そういった環境のための仕事に順じた時、心身に充実感をえる。
この海岸は人が綺麗にしてるんですよっていうイメージのほうが、ブーンとマシーンがもくもくと行った作業が与えるイメージより利用者も気持ちよさが違う。
大体人手は余っているんだから、マシーンで作業の効率化を計り人件費を削減するよりも、人的資源を有効に使うべきだ。
その方が経済的にも、資本的にも、エネルギー的にも優しい。

なんでも機械化、効率化を計る最近の企業の考えに改めてため息の出る話でした。
1 :VIP774 :06/05/23(火) 10:49:41.31 ID:ApdX/k1l0

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060522-00000132-kyodo-soci
「5年の歳月と数億円」(担当者)を投じて2種類の「ビーチクリーナー」を製作した。

一週間で出来るだろwwww

7 :VIP774 :06/05/23(火) 10:52:16.98 ID:LSBoXpbw0

五年の歳月と数億円を投じて人手雇ってビーチクリーンすればよかったのに
 
 

>>7
大正解・・・悲しい現実。
昼と夜の温度差が激しいです。風邪をひかないようにしましょう。
風邪引きそうです。みんなは気をつけましょう。
 
 
書くことは、ありません。
なんかROのほうが大変みたいだね。
まぁ、楽しくてやってる人は続ければ良いし。楽しくないなら辞めれば良いだけのことです。

あれ?楽しかったのに辞めた俺は?
俺のことはどうでも良いですか。はい。
 
今日は昼頃みあちゃんがマビノギをやってみようと言っていたので、便乗して俺も始めてみる。
マビノギの世界はこんな感じ。
5/21/2

朝とか夜とかあって、雨の日もあります。
その変化だけで結構わくわくするものがあるかもしれない。
ゲームの内容はまだ始めたばかりでよく把握してないけど、とりあえず今日やった中だとひたすらクエストをやってました。
クエストが多めなゲームなのかもしれない。クエストをこなしていくって楽しいから良いかもしれない。

5/21/1

羊の毛を刈るっていうクエスト。
「羊が逃げるー、逃げるなー」って言いながらプレイしたり。
単純だけど面白い。

少しずつプレイして行く分には面白いかもしれない。
暇なときちょこちょことプレイしていこう。
Windows Media Playerで「Help me, ERINNNNNN!! -More More ERIN Mix-」

FLVPlayerで「ASIAN KUNG-FU GENERATION ブラックアウト」
 
 
同時に流す。

しかも、両方とも大音量。

ついでにヘッドホンで直に耳へ、脳へ。
 
そんな欲張りな子。
YouTube良いですねYouTube
なんかなんでも揃ってますよね。
あー聞きてーなーって思ってた曲のPvなんかも大体揃ってし、もっかいみたいと思ったCMやアニメや番組もあったりします。

最近カウンターの周りが良いですね。
平均40人くらい来てくれてたりします。
きっとみんな体重が気になるんだね!?
だけどごめんなさい。実は最近微鬱が続いてまして、運動も食事も体調改善についてサボってます。
頑張りたいけど頑張れない。ごめんなさいorz
ダメだ!これ以上先を見てはいけない・・・!
危険だ!絶対にダメ!見ちゃダメ!
もう・・・誰もこんな目にあわせたくないんだ・・・。
頼む、いかないでくれ・・・
 
 

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伊右衛門の新茶ってのゲット。
まだ飲んでないけど伊右衛門はひいきにしてるお茶だから楽しみだ。
あと99ショップでシェ・ミルク濃厚バニラBigが売ってたり。
通常158円だから103円で買えるのはお得感ってゲット。
99ショップはKIRINのAMINO SUPRL +9のペットボトルの奴も売ってたりするから嬉しい。伊右衛門の新茶も何気に並んでたし。
KIRIN系はよく並んでるね、この前の生茶売ってた900ml(1Lではなかった)もKIRINだし。
少し前は午後ティのストレートの900mlペットボトルも売ってたし。
コカコーラの製品はコカコーラが安売りしたくないのかあまり並ばないねー。
 
飲み物の話ばかりでした。
まぁ99ショップは食品とか逆に高いから、お買い得品漁るのがよく訓練された消費者。
っと主夫っぽい話をしてみる校長先生でしたとさ。
 
話変わってななほっしーの日記に恋愛思考分析(?)みたいなのがあったのでやってみました。
 
5/19/1

うん、結構外れてる気がする。残念!
ルックスは極端じゃなければOKです。
駆け引きはくっつく前は良いですね。あぁ、だから色んな子と駆け引き楽しんじゃったりしてるかもしれない。
束縛ね、うん。俺の束縛は凄いから。まじで、ありえないと思うくらいするから。はい。本日は以上。
ちょっと運動を控えめにしております。
昨日はウォーキングだけー。
まぁ、大分良くなったから、時間を調整しつつジョギング再開かなぁ。
そして生活時間がまた微妙になってきております。
むふー
そういうことがあっても良いじゃない。
はい、謎の入りをしていみました。
 
仕事はなんとか、切り抜けました?
良かった良かった!
まぁでも、凄い態度が冷たくてがっかりでした。
俺は馬鹿でした!
でも俺は俺を辞めれませんっ(開き直り)
以上!(謎
 
あ、あとなんかmixiに加入しちゃってたりもします。
日記は書いてないけど。
書くことはここで書いてるしね。
「校長先生」で探せば多分あると思うよっ
仕事がピンチになりながらも体重を増やすために頑張っている校長先生です。
ここで今やっている運動と食事を公開しておきましょう。
アドバイスとかあったら欲しいですっ。
では校長の体重記をどうぞ。
 
 

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今の今まで寝ておりました・・。
朝、起き上がれず。
恐らく理由は、昨日の仕事後のジョギング・・・。
かなり無理して走ってしまいましたorz
ジョギング途中、体もあったまりペースも上がり、仕事あがりでもいけんじゃーんとか余裕ブッコいてました。
しっかり反動がでましたorz orz orz

無断欠勤だヤバス・・・

みんなも運動は余裕をもって取り組みましょう。
 
うぉぉぉぉ!!!!!;;
平日お仕事です。
今日は朝から鬱気分で辛かったー。月曜効果って奴ですね。
んで運動し始めて始めての平日の仕事だったので、多少は体力ついてるかなーって期待しての仕事だった。
しかーし、鬱からくる気疲れもあって普通に疲れたきがする。
劇的な変化というわけにはいきませんでしたねー。ちょっと悔しかった。
というか、仕事中足が痛くて仕方ないんですよ。
最近のジョギングでまだフォームが安定しておらずそれで足を痛めてて、それがぴりぴりと痛い。
仕事にならんくらい痛かった。
仕事中に楽したいって体力付けてたのに、仕事にならんくらい足を痛めてるって本末転倒。がっかりすん。
まぁ始めたばかり、これからだ。がんばろう。
 
んで帰りに99円ショップで、なんと、生茶のペットボトルの1Lを発見。99円で1Lですよ1L。
普段生茶を飲まない(伊衛門派)なおいらもここぞとばかりに買い込む。
4本買っても400円くらい、安い。
しかし、4本といったら4L。4Lって4kg。重い。
開き直って荷物で筋トレしながら帰りました。
 
んで帰ってきて飯作ってジョギング。
いちごーさんのアドバイス通り運動する前にたんぱく質。運動後にたんぱく質を心がける。
きっと体にしっかりと吸収されてるはずだっ。
 
そして風呂入る前に体重計に乗る。
前回計ったときは衝撃の46.6kgでした。
果たして結果は・・・!!
 
 

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タイトルの通りなんですが、朝ジョギングのあとにスーパーに寄って買い物した時の話。
うお、豆腐一丁39円は安いんじゃね。とかいって鼻息荒くしてたら、客の皆さんなんかヨーグルトを持ってレジに並んでるんです。
みたらプレーンヨーグルト(500ml)が100円とかでした。
という事で2個ゲット!
ブルーベリージャムを乗っけて食べると(゜д゜)ウマー
お買い得でした。
 
はい、凄く主夫的な書き出しでスタートしてみました。
今日はそんな感じで昼前に遅めの朝食(既に昼食)
そのあと御呼ばれでパンヤ。
パンヤ中に一号さんに「たんぱく質取るなら運動前か運動後30分いないが良いよ」というアドバイスを受ける。
ブログ視聴ありがとうございます!あとアドバイスありがとうございます!
参考にしまっす。
んでそのあとメッセで会話をしたりで夜。
眠いなーって仮眠とるかーっと、寝ようと思いつつ寝る前に米を磨ぐ。
そしたら寝るの勿体無いし走るか、って飯作ってちょこっと走ってきました。
で、フィフスエレメント見て今日はおしまい。
 
普通の日曜日(・x・
 
パンヤでホールインワン出た・・・!
 
5/14/1

 
Mitsセンセーが出したんだけど・・・!
子育てについて。
 
って、語るに子供の居ない俺がこの話題を語るのは微妙だ。
なので、仕事場のおかーさんに教わった秘訣を話そう。
 
「子供は何でも自由にさせるべき」
 
親が子供に対して「あれをやれ、これをやれ。あれはやるな。」っというような関与はしない。
そうすることで、子供は自由な発想をもち、活発的に行動とるようになる。
これがそのおかーさんの子育て哲学らしい。
 
子供に必要なのは、最低限のルールと作用を教えること。
それと自分と周りの環境との関係を教えること。
とりあえずこの2つくらいだと思う。
初めのうちは散々失敗を繰り返すと思うだろう。しかしそこから自ら学んで行くはずだ。
失敗に対して親が取る行動は、その責任を取ること。それと、失敗から発生した責任がどういったものかというのを教えることである。
広く奥の深い世界を見せるのも良いかもしれないけど、これは自ら興味を持ってもらったほうが良いのだろうか。これはちょっとよく判らない。
 
まぁ、子育てしたことのない俺の言うことですから。
適当に流し読みしてください。(・ω・)
自分の弱さに気づいたら。
 
それは のんびりと受け入れていこう。
 
弱さを 弱さとして そのままゆっくりと受け入れていけば良い。
 
無理に隠す必要はないし 無理に殻を覆いかぶせる必要も無い。
 
万人が強いわけではないし 強い必要も無い。
 
弱ければ 弱いまま過ごしても良いし 弱さを負い目に感じる必要も無い。
 
そんな自分を ゆっくりと受け入れよう。
 
弱さと一緒に のんびりなあなたのペースで過ごしていけば良い。
 
そうやって無理をせず あなたはあなたのペースで歩いていくことができたら
 
あなたは自分のことを きっと好きになれる。
 
弱さをもつ自分を そのうち必ず・・・ 大好きになれる。
 
だから今は ゆっくりと受け入れていこう。
 
嫌いな 弱さを。
 
嫌いだった 自分を。
 
あなたのペースで じっくりでいい 周りのことなんてどうでもいいじゃない。
 
少しずつ受け入れていこう。
ただいま仮面ライダーカブト中。
週1の一番の楽しみの時間がやってきました・・・!
そして今週もいきなり天道様に萌え萌え!
 
「俺を誰だと思っている、俺様だぞ
世界人口60億人の中で最も優秀な俺をZECTが欲しがらないわけがない」
 
「おばあちゃんが言っていた。
仕事は納豆のように粘り強くするもんだと」
 
8時8分現在天道語録がもう2つも!
 
Dr.天道寺きとぅぁー
医療技術もあるのね天道様!
 
「おばあちゃんが言っていた。悪魔のささやきは時として天使の声に聞こえるってな」

天道様やさしぎ・・・!
加賀美が倒したようにみせかけるとか!!!!
それにしても加賀美喜びすぎwwwwwwワロスwwwwwwww
まぁ、勘違いさせっぱなしは危険を生みかねないから、そのうちいいタイミングを見計らってそっと真実を伝えるのも優しさですよっと。
天道様は言わなくても判ってると思うけどな・・・!
 
いやー今日は構成が良かった。
単純できっちり終わる。判りやすい。
良かった良かった。
影山君がどんどん落ちて行く様がまた良い。
新しいザビーの資格者(?)は、無理やりザビーゼクターを捕まえて変身するとか、なにかレ〇プのような変身のしかただったなと思った!
 
内緒!
 
さて来週も楽しみにして朝飯にしましょう。
本日のたんぱく質メモ
 
食べた主な食材
ウインナー220g(31g)
納豆3パック(21g)
牛乳500ml(15.8g)
クレープ1個(3.7g)
豆乳100ml(3.7g)
 
合計 75.2g
 
運動する子で一日に必要なたんぱく質(体重46.6kgの場合)が70gくらいだから、まぁこんなもんか。
今日は運動量そこまで多くないし。
しかし、意外とたんぱく質70g取るのって大変かもなぁ。
今日は納豆3パックとかちょろっと無理してるし。
大豆プロテインで補給して、食事に余裕もたせるしかないかなぁ。
 
 
ちなみに昨日1day課金したROですが、30分くらい入って落ちました。
引退したらやることないのぅ。
shit shit と言いながら体を動かす。
 
自分 shit。
 
動いていないと負けそうになる。自分に。
 
だから体を痛めつけるように動かす。
 
何故だか凄く、何かが凄く、悔しい。
最近肉体改造計画進行中です。
 
まず運動をする。
次に食事をしっかりと取る。
 
この2つに重点をおいて頑張ってます。
肉体改造してるのには理由があります。
俺、体重がめっちゃ軽いんです。
以前計ったとき48.6kgとかでした。
身長が170くらいで、体脂肪率が6%とかです。やせすぎです。
ということで、一ヶ月で60kgまで体重を増やしたいなー計画なんです。
 
でまぁ、やる気だそうって経過をちょくちょくと確認するんです。体重計に乗って。
2日前に測った時、「少しは増えたかなー?」とか楽しみにしてみたら、47.6kgってきっちり1kg減ってました。まぁ夜勤中でこけてたってのもあるだろうけど。
これさすがにやばいんじゃない!?
って更に食事の量を増やしてみる。
 
んで、今日、風呂に入る前に体重を量ってみる。
ここ数日体調良いし、顔つきも良くなった。
さすがに少しは筋肉ついただろーとか考えつつ結果を楽しみにしてみる。
 
46.6kg
 
( д) ゜゜
 
更に1kg減ってました。
1週間で2kgの減量成功。
YATTA!YATTA!スマートになっちゃったーーーー!
 
orz
 
やべーよ・・・まじやベーよ・・・
これまじこのまま体重増えずに、減り続けたら・・・
皮と骨だけになっちゃう・・・
(((((:´д`)))))ガクガクガク
 
 
それだけは勘弁だ・・・!
体重を増やしたい!
っということで、たんぱく質に注目して摂取量を改善して行こうと思う。
たんぱく質は体の骨だとか筋肉だとか脂肪を作り上げる材料だからね。
アミノ酸とたんぱく質をバランスよく取りつつ、運動してれば良質な筋肉が付くはずだっ。
っということで、一日に必要な摂取量をググって見る。
体重1kgにつき、一日に必要なたんぱく質は1gらしい。
んで、運動する子はその1.5倍から1.8倍の体重1kgにつき1.5g~1.8g。
俺には関係ないけど筋トレしてる子は2倍の体重1kgにつき2g必要らしいですよ。
と、言うことで、俺の体重は現在46.6kg、1kgにつき1.5g必要だとしたら、俺が一日に取らないといけないたんぱく質の量は69.9g。約70gっすね。
これを目安にたんぱく質を取っていこうと思う。
ちなみにどの食品にどれだけのたんぱく質が含まれているかというと。
100g辺りの計算で魚介類が大体平均的に20gくらい。
肉類は動物の種類と部位によって含まれてる量が違うけど、鶏肉が何気に多いみたい。大体20g以上含まれてる。
乳製品はチーズだけだんとつで多くて22.7gとか。牛乳は100gで3.3gですよー。
大豆は納豆がかなり多い、16.5g。まぁ納豆を100g食うのは結構至難の業かもしれない。
卵は12.3g。まぁこれも100g食べるのは大変だろう。
一日にどのようにとるかはこれから食ったもんをメモったりして調整して行こうと思う。
 
経過をまて・・・!
朝方にねっかーって思ってたら花燐さんからメッセが入る。
何やらROのほうで天使ポリンと遭遇したけど倒せる子が居ないとのこと。
目の前に1DAYチケットが転がってたので、「しゃーないな」と課金して接続。
実に2ヶ月だったか3ヶ月振りのRO。
プロンテラの中心通り沿いにずらーっと並ぶ露店、プロ南外のGM募集。何もかもが懐かしい・・・!
っと感傷に浸ってる暇も無く適当に準備してポリン島に向かう。
ポリン島で花燐さんを探して周る、発見。
何故か沢山のノビさんと一緒だった。
とりあえず天使ポリンを撃破。
 
5/12/1

 
その場で久しぶりのRO内会話をちょろっと楽しむ。
ノビさんたちは何故か亀の手の溜まり場に居たらしく、転職までって手伝ってたみたい。
会話中ゴスリン湧いたり、ノビさんブッコロされたり。適当なところでプロに帰る。
みあちゃんがめずらーしく早起きしてきたので、声かけてみる。
みあちゃんも課金切れてるって1DAY課金。
プロで少し雑談して寝る。
 
夜になってやることやってから再びROに入る。
亀の手の溜まり場に何人か居たので、飯食いながら雑談。
 
5/12/2

  
引退してから久しぶりなんだけど、それをあまり感じさせない校長クオリティ。
何故かプロ野球の話とかしてるし。
今日はあんまり時間が無かったので久しぶりのROは雑談だけ。
明日も一応課金続くから、ちょこっと繋ぐかも。
ハンターで生体D行きたい気分~。
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